Bain Froid.
L'immersion froide n'est pas une mode. C'est une pratique millénaire validée par des décennies de recherche en physiologie du sport. Un protocole encadré, à bonne température, avec le bon timing.
Réduction de l'inflammation
L'exposition au froid provoque une vasoconstriction immédiate. Les micro-déchirures musculaires dues à l'entraînement produisent moins de prostaglandines inflammatoires. Résultat : récupération musculaire accélérée, DOMS réduits.
Récupération neuromusculaire
Le froid ralentit la conduction nerveuse et réduit la sensibilité à la douleur. Le système nerveux sort de l'état de vigilance post-effort et entre plus rapidement en phase de récupération.
Renforcement du système immunitaire
Une exposition régulière et protocolarisée au froid stimule la production de globules blancs et augmente la résistance au stress. Effet documenté à long terme sur l'immunité innée.
Brief pré-séance : historique, objectif, contre-indications.
Préparation corporelle : légère activation thermique.
Immersion à la température cible (< 10°C).
Récupération active post-immersion : respiration, mouvement doux.
Prêt(e) à plonger ?